O assunto de hoje é meditação.
Eu sempre achei que meditação fosse uma bobabem new age. Até que li um artigo dizendo que meditação ajudava com estresse e ansiedade, então me interessei. Isso foi em 2016 e eu estava muito ansiosa em relação a uma questão política, aliás o estresse era tanto que até tive um ataque de "herpes zorpes", foi muito desagradável. Encontrei um curso de meditação e notei melhoras na minha ansiedade. Infelizmente depois de terminado o curso não continuei com a prática diária, apenas esporádica, mas agora em 2018 quero voltar a meditar diariamente.
Esta primeira semana dá pra dizer que foi um sucesso. Meditei todos os dias, ao acordar. Deitada na cama, gosto de fazer dois tipos me meditação:
1. Aquela em que a gente presta atenção na respiração... e quando se deu conta que se perdeu nos pensamentos, volta a atenção pra respiração. Fazer isso quantas vezes preciso for - sempre voltando gentilmente pra respiração, de novo e de novo.
2. Quando acordo e meu marido está rocando, aproveito para fazer a meditação "sons e pensamentos". Gosto muito mesmo dessa meditação de observar: inicialmente os sons, depois os pensamentos. Esse exercício me fez ver que meus pensamentos são como nuvens: efêmeras, passageiras, muitas vezes inconsequentes; que não preciso 'sair correndo', por assim dizer, atrás de cada pensamento que tenho. Ufa, que libertador isso. Sempre dá pra abandonar aquele pensamento e voltar minha atenção ao momento presente, à respiração, enfim, não preciso dar corda pros pensamentos.
Lembro a primeira vez que eu usei esse novo conhecimento na prática, foi ainda em 2016 durante o curso. Eu estava pedalando numa área de reflorestamento. Um agradável dia de verão, estava pedalando debaixo da garoa, uma floresta só pra mim e eu ali super mega preocupada com problemas no trabalho e com a questão política que tanto me incomodava... E me dei conta que estava ali naquele lugar tão especial, mas perdendo a oportunidade de curtir, tal a obsessão com as preocupações. Então respirei fundo e tomei a decisão consciente de prestar atenção na floresta em todo o seu verde, e foi uma experiência e tanto. Que tive que renovar a decisão algumas vezes durante a pedalada, já que a tendência era voltar a atenção aos problemas. Mas realmente foi tão bom me dar conta que era tudo uma questão de estar ciente e tomar a decisão de prestar atenção. Que bom escrever sobre isso agora, tenho que lembrar sempre disso: dessa capacidade que eu tenho de me desligar dos meus pensamentos e viver o momento.
Fiquei com vontade de imprimir uma foto daquela área de reflorestamento, que na época era 'a minha floresta' - comprar uma moldura bem legal, pendurar na parede da sala, um lembrete de viver o agora.
Provavelmente tenho foto mais bonita que essa, eu era assídua nesse lugar. Deu vontade de largar tudo agora e pedalar até o matinho mais próximo.
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